Hogyan álljak neki újra mozogni? És legfőképp mit csináljak, hogy ne akarjak elájulni a felénél?
22 éves lány vagyok, 173 cm és 55 kiló. Kb 15 éves koromig folyamatosan sportoltam valamit, táncoltam, balettoztam, úsztam, szinkronúsztam, azonban valami bekattant és abbahagytam ezeket, azóta max a gimis tesiórákon mozogtam. Viszont érzem hogy borzalmas kondiban vagyok, hiába vagyok vékony, ha egy lépcsőn fel kell sétálni már kifáradok. Főleg a combom és a fenekemen érzem, hogy hiába vékony, csak zsír van kb, utálom.
Elkezdtem itthon tornázni ilyen youtube videók alapján, rövidebb kardiót, meg combgyakorlatokat kezdtem csinálni, dehát a kardió felénél szinte elájultam, éreztem hogy kezd feketedni a világ meg minden, és másodjára is így jártam.
Hogy álljak neki szerintetek?
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
Fokozatosság.
bemelegítés
mobilizáció
és kezdetnek valami 15 perces "begginer" edzéseket nézz
Ha ez megy, akkor mind az időt, mind a gyakorlatok számát, nehézségét húzhatod feljebb.
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
Egyáltalán nem vagy kórosan sovány, csak a sok dagadt magyar között tűnsz annak.
Edzetlenség a tüneteid oka, jó az amit csinálsz, de csak annyit csinálj amennyi jólesik, lényeg a következetesség.
Edz heti 2-3 alkalommal fél órákat, majd ha ez könnyen megy, akkor minden nap.
Ha ez is megy, akkor emeld az időtartamot, és csökkentheted a gyakoriságot.
Menni fog, egy idő után már kívánja a tested a mozgást, és utána nem fáradt leszel, hanem felpörget.
Igen, én sem érzem magam kórosan soványnak, és nem is nézek ki annak.
Köszönöm szépen, megfogadom a tanácsokat!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!