Szálkásításhoz tudtok tanácsot adni, esetleg olyan oldalt linkelni, ami alapján tájékozottabb lehetek?

Most próbálkozom először ilyesmivel, eddig jól haladtam, leadtam pár kilót, de kb még 5 kg mínusz kellene, hogy szálkás legyek. Viszont egy hónapja megállt a fogyás. Az alapokat tudom, fokozatos szénhidrát csökkentés, de jelenleg már nem tudom hová csökkenteni. Szinte csak húst (elsősorban csirkét) és zöldségeket eszem. Rizst sem, pékárut kb heti 1-2 alkalommal, akkor se sokat.

A mozgás is rendben van, izmaim is vannak, szóval nem a semmire szálkásítanék. Amint jó idő lesz, kardiózni is fogok, mert sajnos a termes kardiózás, futás, ugrálás nagyon nem az én asztalom. De találtam alternatívát, csak ahhoz száraz és picit még melegebb idő kellene. Ennyi lehet a probléma, hogy ez hiányzik?

Illetve hallottam olyat, aminek nem tudom van-e alapja, hogy időnként érdemes "kilépni" a diétából, és 1-1 nap jelentősen többet enni, mert segít pörgetni az anyagcserét. Ez igaz lehet (nyilván nem mindenkire, mert nem vagyunk egyformák), vagy csak egy városi legenda?

Köszönöm, ha tudtok tanácsot adni!

29/N