Szálkásításhoz milyen étrended ajánlotok? /miből és főleg mennyit egy nap/ 29/f/169 cm/100 kg

pontosan, diéta közben a fehérjéket azért eszed, hogy ne az izomból fedezze az energiát, mível diéta közben nem juttatja a fehérjéket az izomszövetbe a tested. (mert kevesebb a ch, nincs inzulin, nincs energia elég stb, stb) Épp ezért kár lenne most neked egy rakás fehérjés termékre költeni, mert a hájat le kéne vakarni, de azért még igyis fogyassz fehérjéket, mert valamit enni kell ha szénhidrátot nem is. Csak egyszerüen nem kell olyan drasztikusan megemelni. De ha netalántán nagyon éhes vagy az sem baj, ha lemegy a sok fehérje. A fogyókúra ugyanaz lesz mint a szálkásítás, csak a nevébe kötöttem bele:D:D

Csirkemell párolva, zöldségek, hal, vitaminok, és mondtam összetett szénhidrátokból épp annyi amennyi kell a szervezetnek.