Ezzel a súlyzós edzéssel megyek valamire?

Sziasztok, kezdő vagyok ezen a téren, azért is kérdezem, mert nem tudom, milyen gyakran, illetve mennyit kellene súlyzóznom, hogy látható eredményt érhessek el.

A célom elsősorban, hogy formásodjam, erősödjek, tónusosabb legyek, ne az a plötyi, laza bőrű csaj...

48 kg a súlyom, és 164 cm vagyok, szóval vékony, de szeretnék kicsit szálkásabb, feszesebb lenni. Félreértés ne essék, nem akarom magam Michelin babává kigyúrni.

Vettem magamnak egy kézi súlyzó készletet, és letöltöttem hozzá egy 40 perces edzéstervet, amiben a karok edzése mellett a súlyzóval végzett guggolások is vannak, mert szeretném, ha a fenekem, a combjaim is alakulnának.

Ezt az edzést heti kétszer, gyakorlatilag csak hétvégén lenne időm elvégezni.

Szerintetek ez nem túl kevés ahhoz, hogy bármilyen pozitív változást tapasztaljak? És ha kevés, hányszor kellene csinálnom?

Illetve ilyen célokkal mennyire kelle(ene) a táplálkozást megváltoztatnom (több szénhidrát, fehérje?), hogy erősödni tudjak?

Köszönöm a válaszokat!