Mièrt jöm ràm a remegès fogyókúra idelyèn?

*idején.

És azért, mert túl keveset eszel, és/vagy túledzed magad. Nem szabad ész nélkül diétázni sem. Úgy optimális beállítani, hogy 1500 kcal alá ne nagyon menjen, edzős napokon legyen jóval fölötte. A heti deficit legyen meg (3500-7000 kcal), ez 0,5-1 kg fogyást jelent, ennél több nem is egészséges. Nagyobb súly esetén pedig fokozatosan érdemes csökkenteni. Ha mondjuk a jelenlegi súlyod tartásához 2500 kcal kellene, akkor elég 2000 kcal-val kezdeni, és pár hét után lejjebb vinni. Addigra a szervezeted is hozzászokik, a gyomrod is elkezd összeszűkülni, nem fogsz éhezni, se rosszullenni, nem lesz falási rohamod...stb.

Ahhoz pedig, hogy az edzés eredményes legyen, kell a pihenő nap is, mikor regenerálódsz.