Napi hány perc sport biztosít biztos lefogyást? Otthoni edzésre gondolok! Ajánlanátok feladatokat?

A megfelelő étkezés (kalória deficit elégséges fehérjebevitel mellett) biztosít biztos lefogyást. Az edzés csak növeli a kalória deficitet, illetve azzal, hogy dolgoztatod őket, biztosítja, hogy a tömeget ne izomtömegből veszítsd.

A szerveztet szeret energiát raktározni a nehezebb időkre, a zsír passzív szövet, az izom pedig aktív, vagyis ha csak diétázol, de nem mozogsz, pláne ha proteinszegény a diétád, akkor a szervezeted először a "fölösleges" (nem használt) izmokat fogja lebontani.

Otthon gondolom nincs igazán egyéb lehetőséged, mint callisthenics és az amúgy tökéletesen meg is felel.