Ezzel mulyen eredményt érek el?

Sziasztok! Az lenne a kérdésem ha az itthoni edzést ,inkább tornázást választom legfőképpen fenék gyakorlatokat , mert szeretném ,ha nagyobb kerekebb fenekem lenne ezt heti 4 alkalommal naponta 40-50 perc tornazassal el lehetne érni valamilyen eredményt és ha igen mennyi idő alatt? És fogyokurázni nem szoktam fogyni nem szeretnék,de egy két dolgot hanyagolni szoktam például cukros üdítő,fehérkenyér..Előre is köszönöm a válaszokat.