4 hónap alatt mennyi edzésre lenne szükségem, hogy jól teljesítsek egy futásban, ha el vagyok tunyulva?

Eleve rosszul állsz a kérdéshez.

Menj olyan gyakran, amilyen gyakran csak tudsz. Ne a minimumot akard elérni, hanem a maximumot. 8 perc nem sok, ha nem vagy túlsúlyos, ennyit nemhogy 4 hónap alatt, 4 hét alatt is el lehet érni, hogy ennyit viszonylag jó tempóban le tudj futni. Ehhez gyakorlatilag alig kell több, minthogy hozzá szokj, hogyan kell futás közben helyesen lélegezni.

Én hetente négyszer futok két kört (kb. 10 km) a Margitszigeten. Ez összesen heti 40 km futás.

És nem érzem azt, hogy kiugró lenne az erőnlétem, viszont talán egy felvételihez elég lenne.

Sokan futnak mindenfelé, azaz mások is készülhetnek a felvételire. Nekem az az érzésem, hogy ha felvételt szeretnél nyerni, akkor a cél nem az átlag tunya emberek közül kiemelkedni, hanem az eleve edzett felvételizők közül kell kiemelkedned.

Tehát aa elegendő eredményt szeretnél, kezdd el időben, talán heti 30 kilométerrel felhozhatod magad az elegendő szintre 4 hónap alatt.

Ha nem vagy túlsúlyos és nem a sarkadra érkezel, akkor nem túl megterhelő a térdek számára. Az ember hosszútávfutó típusú állat. Megfelelő edzettség mellett olyan távokat tudunk lefutni pihenés nélkül, ami sok állatot konkrétan megölne.

[link]