1 hónap alatt 50 mp-es köridő javítás futásban jónak számít?

Az elején könnyű fejlődni.

Első válaszoló véleményét adom, viszont a te tempód (8,81 km/h) 10 km/h alatti, ergo sétának felel meg.

Ez alkat, adottság kérdése elsősorban. Én életem 3. futására 21 km-t futottam. Mondjuk lassan (6:20 körüli km/perc). Feleségem 2 év alatt jutott el ide. Most 3 éve futok, és 4:30 körüli tempóban (amit te "köridőnek" hívsz) futom a félmaratont. De ismerek olyat, aki kevesebb mint 1 éve fut és már 1 óra 20 perc alatt futja le (3 perc 50-es km átlag) a 21,1 km-t. Szóval lődd be magad ezekhez képest hol vagy :) Szerintem kb átlagos a te fejlődésed. Hamar fogsz fejlődni eleinte, aztán idővel el kell döntened, hogy inkább a távot növeled vagy a tempót. Általában a kezdők inkább arra mennek, hogy minél hosszabb távokat lefussanak, holott a tempó növelése is ugyanolyan nehéz, csak az jóval több "szenvedős" edzést igényel. Ha csak úgy élvezetből, hobbiból futogatsz, nincsenek idővel kapcsolatos terveid, gondolom te is inkább a távot fogod növelgetni, ami majd szépen magával hozza azért a tempó javulását is. 10 km-ig szerintem pár hónap alatt el fogsz jutni, sőt a félmaraton sem nehéz, szinte minden rendszeresen futó ember előbb-utóbb megcsinálja azt is. A maraton azért már keményebb dió, de nem muszáj mindenkinek maratonistának lennie, meg ahhoz még fejben is meg kell érni, szerintem még ráérsz 27 évesen. Ha egyáltalán vannak ilyen terveid, bár ezek általában idővel alakulnak ki, ahogy elkapja az embert a gépszíj. Én pl futottam már 8 maratont, sok ultra versenyt (100 km fölöttieket is), de most kicsit leálltam erről, és inkább az a célom, hogy gyorsuljak rövidebb távokon. Új motivációt mindig talál az ember a futásban.

Ez fejlődés persze, de ezen még mindig sokat lehet javítani, a heti 1 futás elég kevés, 3-4 alkalom kell hetente, ha alapszintű állóképességet el szeretnél érni!