Valóban a futás a leghatékonyabb mozgástípus? A magasságom 163cm a súlyom 60 kg. mennyi lenne az ideális? Hogyan fogyhatnék hatékonyan és gyorsan?

ha lány vagy akkor kicsit duci, fiúnak elég.

egyébként a legtöbb izmot (egyszerre) megmozgató sport az úszás.

off: 1 hét alatt 5 kg???? hát azt meg hogy csináltad?

kérdésre: én is járok futni, hetente 3-4-szer, min. 40 percet. Ha mellé még csinálsz (közvetlen futás után) valami alakformálást, na, akkor lesz hatékony. És persze, odafigyelsz az étkezésre.

1 hét alatt 5 kiló csak nagyon kezdő és - túlsúlyos embernél lehet elég jó kajával és edzéssel.

Az inkább víz meg ilyesmi lehetett.

Heti 1-1,5 kiló a reális és ésszerű cél.

Ja hogy a kérdésre is válaszoljak: futás és gyaloglás a leghatékonyabb talán.

Pulzust kell figyelni: 120-140 között kb, ott éget már zsírt, de még nem használ szőlőcukrot (izomból).

ma 18:29:

Heti 1-1,5 kg is sok ha egy 100 kilónál nem nehezebb emberről van szó. Egészségesen, mozgással, évi 10 kiló a reális és később is megtartható.