Ha elkezdem a kreatin kúrát, és a hónap végére elfogy a kreatin, és nem veszek újat hanem csak simán gyúrok rá, akkor nem fogok összefonyadni?

Kb 2 havonta kell 1 hónapot kihagyni és nem azért mert káros hanem mert megszokja a szervezet és veszít a hatásából.

Kérdezőnek:

A kreatin vizet vonz az izmokba,ezáltal az izmok nagyobbnak tűnnek és nő a tápanyag beépülés is.A kúra végi plusz súlyod a megnövekedett fehérjeszintézisből felszedett plusz lesz.Valamennyi visszaesés lesz de ha jól étkezel nem tragikus.

Először is azt kell kitalálnod hogy milyen kreatint veszel.Legtöbben a monohydrate-ot szokták javasolni mert ez szívódik fel a legjobban. [link]

Ez árban eléggé jó.Sokaknál a mono hasmenést okoz vagy abszolút immunisak rá.Ha ezek fennálnak abba kell hagyni.

Adagolás:töltés napi 4 adag szétosztva 10napig

Szintentartás:napi 1-2 adag Én edzés előtt fél órával és közvetlenül edzés után szőlőcukorral szoktam bevenni

Viszont!!!Mivel most kezdesz el gyúrni nem ajánlom neked a kreatint.Addig amíg nem tanulsz meg normálisan enni nincs értelme.Van aki minimum 1 év edzésmúltat javasol.

Szerintem 1-2 hónap is elég de tényleg csak akkor ha biztosítani tudod az extra tápanyagbevitelt ami a maximális hatásfok eléréséhez szükséges

ha csak most kezdesz edzeni ne használj kreatint, mert nélküle is ugyanannyi izmot fogsz magadra pakolni, mint vele...

Kicsit később ha megrekedsz akkor csinálj kúrát, addig minek?

És a válasz, a kreatin nem hormonális dolog, sőt sok embernek nem is hat. Ugyan miért fonnyadnál össze tőle?

Mi vagy te citrom?