28 napon át napi 600 felülés, guggolás stb, van értelme? Változna vmi?

napi 600? felesleges ennyi, túl sok.

100 felülés, 100 guggolás okés. És fokozatosan bevezetve, tehát először 20-20 vagy 50-50.

Szerinte ki fogod égetni magad vele. Mi régen heti 3 edzésböl cask az egyiken csináltunk ekkora mennyiségeket. A többin más jellegü de dinamikus gyakorlatokat.

Egyébként ez brutál, és le a kalappal ha végigcsinálod. 26 év kyo után nem biztos hogy bevállalnám. Az elöttem írt 100-at igen.

Ez a cseh lány 1000, 1500 majd 2000 felülést csinál egyhuzamban:

[link]

[link]

[link]

Csucsom, 300 guggolas, ami egy nagyon jo alapot adott, azota sokkal jobb a labam, de meg igy is ha csinalok par guggolast mondjuk 30at az hasznal. Persze most sulyokkal is probalok minnel jobban, az is megdolgoztat. Ami biztos, hogy en. a 300 utan elveztem az izomlazat, pihennem kellett, mert ugytunt legalabb 3 nap mire tudnam folytatni.

Fekvobol csinaltam hogy minden nap kb 100at, aztan muszaj volt ketszazat kb 2nsp utan mert nem csak higy nem ereztem, de nem is fejlodtem, aztan ezt is fokoztam bar abbahagytam egy idore. En azt tudnam elkepzelni alapgyakorlatokbol, hogy csinalok, 100 guggolast, 100fekvot, 100 hiperhajlitast, meg ezutan talan 100tricepszet max egy hetig birnam de csak a labam meg a hatam fejlodne inkabb, a tobbi elorebb tart. Aztan meglenne egy alap lehet varialni. Attol fugg mi a celod, ha rendszeresen akarsz edzeni kis mennyiseg is megteszi,, noveled folyamatosan es meglatod hova jutsz. De pihenonap is kell.