Tégla lakás belső falának utólagos hangszigetelésére milyen megoldások a legjobbak?

Sziasztok! Tehát a szomszéd felőli szoba fal hangszigetelése lenne a cél. A fal glettelt, festett. Utánanéztem hogy vannak isotex (vagy halltex) fali panelek, de hozzájutni körülményes és horror négyzetméter áron vannak. Akkor néztem videókat, hogy uw-cw profilokra tettek hanggátló gipszkartont (pl knauf red piano), közéjük kőzetgyapot. Nem tudom mi lenne a jó megoldás, és a szoba alapterületéből is a lehető legkevesebbet kéne elvenni (5-6cm belefér). Arra is jó lenne egyértelmű választ kapni, hogy zajcsillapítási szempontból melyik az előnyösebb, ha úgymond légrés van a fal és az előtétfal között (tud mozogni ki-be kicsit az előtétfal) vagy ha mondjuk a párnafák közvetlen hozzá vannak dübelezve a falhoz és egy egységet képeznek.