Lányok! Titeket zavarna ha a fiútok buddhista meditálgat esténként?

Linket azt csak részben tudok neked adni, én is itt a gyakori kérdéseken kértem meg valakit (egy buddhista lányt 2 éve, azóta már szerzetes), hogy tanítson meg az alapokara.

Két meditációt használok az egyik a szamatha a másik a vipasszána.

Előbb a szamathát kell megtanulni. Szóval szamatha: Helyezkedj el kényelmesen és, hunyd be a szemedet kezd el figyelni a légzésedet. Tudatosítsd, hogy amikor belégezel hosszasan akkor "hosszan légezem be", amikor pedig kilégzel hosszasan akkor pedig "hosszasan lélegzem ki". Amikor röviden lélegzel be akkor pedig annyit, hogy "röviden lélegzem be" amikor röviden lélegzel kifelé akkor pedig "röviden lélegzem ki". Erre kell összpontosítani, és megtanulni élvezni a legezést. Egyszerűnek tűnik, de hidd el nem olyan egyszerű ez az egész... Könnyen elkalandozik az ember elméje (különösen az elején, meg ilyenek)

de ez nem baj, ha ilyen történik, csak finoman irányítsd vissza a figyelmedet a legezésedre. csak hagyd, hogy megtörténjen.

A legfontosabb, hogy ne avatkozz bele a légzésed menetébe, csak hagyd hogy megtörténjen.

Van számolási techinka kezdőknek is ezzel kapcsolatban, ez segít a figyelem összpontosítani. (én már nem szoktam használni, csak megvárom amíg jó formán transzba nem kerülök, de kezdőknek jó lehet)

Itt a link (légzés éberség c. szóra keres rá)

[link]

A második technika a vipasszána.

Ez a legfontosabb meditáció (szerintem amit az emberiség történelmében született ezidáig a legfontosabb)

Ugyan akkor emiatt szokták a buddhistákat nihilistának is mondani. Szóval az egész lényege az, hogy belátod amik vannak, dolgaid, gondoltaid, érzelmeid azok igazából nem te vagy csupán pillanatnyiak.

Ha ezt a meditációt megcsinálod akkor már nincs visszaút... (Mint amikor Neo a piros kapszulát választotta, hogy felébredjen a mátrixból, valószínűleg ez volt ami hatott a filmre is, nem vicc :D)

A legegyszerűbbet írom, mert több is van. Amikor már megy a szamatha és képes vagy figyelni a dolgokat, úgy, hogy nem avatkozol bele a légzésedbe. Kezd el figyelni a gondoltaidat, érzéseidet, vágyaidat stb. ami felmerül és figyeld meg őket, ne avatkozz bele csak figyeld.

Arra fogsz rádöbben, hogy ezek a semmiből keletkeznek és a semmibe távoznak. Nem az vagy amit gondolsz vagy érzel. Ezek csupán pillanatok amivel azonosítod magadat.( A tested is ki van téve ennek, hiszen az is egy múlandó szerves anyag az sem te vagy.) Ezt szoktam használni akkor is amikor boldog vagy szomorú vagyok vagy haragszom. Ez mindig emlékeztet rá, hogy ezek csupán pillanatnyi dolgok, amik elmúlnak. (sajnos a jó is)

Tehát fogod és elkezded figyelni amik felmerülnek, és csak figyeled, nyugodtan; nem avatkozol bele az nem te vagy.

Ezzel gyakorlatilag lelehet állítani a gondoltaidat, ha hosszasan csinálod.

Ha kérdésed van írj.

Gyanítom kicsit bonyolult a vipasszána, elsőre olvasva. :D

Azért próbáld ki ezekkel az instrukciókkal amiket írtam, meditációban. Szerintem úgy másabb lenne, vagy hát nem tudom.

Hogy van-e még más?

Nos, szoktam olvasgatni szútrákat és az is egy fajta meditáció, megérteni őket...

[link]

Tudom még az álomjógát (tudatos álmodás) is.

Ezzel is próbálkoztam, de nem jutotta vele túl messzire, mert testen kívüli élményeim lettek belőle, és elég ijesztő volt... (bár, hogy ténylegesen a testemen kívül voltam-e azt erősen kétlem)

Itt egy könyv róla:

[link]

A lényege pedig annyi, hogy vizualizálod fénnyel ezt a jelet a melkasodon

[link]

(odaképzeled fényből ezt a betűt a mellkasodra) és megpróbálsz úgy elaludni, hogy megtartod gondolatban és magadban kántálod az "ÁÁÁÁÁÁÁ" hangot.

A könyvben jobban kifejtik, pontosan hogyan csináld ezt.

Van még a metta meditáció, amit néha szoktam használni.

Így: Keresztbe teszed a kezed.

"xy érje legyen része egészségben. xy érje el a békét. xy teljesítse minden helyes célját"

először magadnak kívánod ezeket. Utána azoknak akik közel állnak hozzád, utána a közömbös embereknek, utána pedig akiket nem kedvelsz annyira.

Van még az aszubha meditáció, de ezt nem szoktam használni, ennek az a lényege, hogy megutáld a világi dolgokat. (ezt szerintem már csak szerzetesek vagy komoly, gyakorló buddhistáknak kelhet, nem átlag embernek mint mi, bár nem tudom)

[link]

Így hirtelen ennyit tudok mondani erről az egészről.

Majd írj ha még kérdésed van meg, hogy pontosan kipróbálod őket. Kíváncsi vagyok, főleg az álom jógára. :)