Mit érdemes enni reggel?

Annyit amennyit máskor reggelizel, én sosem szoktam reggelizni, anyám mondta magyar érettségi előtt, hogy egyek de 3 falat után rosszul lettem... 9-re megjött az étvágyam akkor megeszegettem a kis szendvicsemet és minden jó volt, arra figyelj, hogy ne hashajtós kaját egyél (gondolom annyira mar ismered, hogy mi hajt meg és mi nem) Nyelvvizsga előtt vagy közben, csoki ill szölöcukor, de vigyazz a szőlőcukorban lévő cukor felszívódik, ezzel nagy adag cukrot biztosítva a szervezeted számára ezáltal az agyadnak is de mikor ez kiürül akkor a szervezet elkezdi a többi cukort elvonni, hogy bitosítsa az azelőtti dózist szóval olyan kell enni valami mást.