Mit tegyek, hogy ne gyomorgörccsel, szorongva üljek le tanulni?

Lesz egy nagyon fontos vizsgám jövő hónapban, elég nagy a tanagyag, de még van egy kis idő addig, viszont olyan feszültséggel tölt el már a vizsga gondolata is, hogy rosszul vagyok, de attól is hogy leülök tanulni ezért kb. semmit nem haladok egész nap mert annyira stresszelek, szorongok. Aludni sem tudok éjszaka ezért másnap álmosan kezdek neki a tanulásnak.

Kérlek segítsetek, hogy hogyan oldódhatna a feszültségem, mert így nem fog sikerülni! :( Enni inni nem tudok, mert annyira remeg a gyomrom ha sikerül is letuszkolnom valamit vagy kihányom vagy hasmenés formájában távozik. (bocsi, hogy ennyire részletes vagyok)

a vizsga 170 tételből áll kb. 650-700 nyomtatott a4-es lapnak felel meg január 4.-én lesz és eddig 5 tétel megtanulásánál nem voltam többre képes.

Remélem, hogy lesz valakinek valami jó ötlete, hogy hogy nyugtathatnám le magam vagy mivel tehetném hatékonyabbá a tanulást.