Idegesség ellen valami módszer?

Eléggé izgulós típus vagyok,de csak is szóbeli feleléseknél. Valójában ezt eddig csak angol órákon tapasztaltam,hogy ha kihív a tanár felelni,ideges leszek,egyszer már ezt meg is említette :/ De nem is a jegyem miatt aggódom,egyszerűen csak,nem tudom miért csinálom. Viszont a nagyobb gond az,hogy 1 hét múlva vizsgázok angolból (afféle év végi angol teszt,aminek lesz szóbeli része is és ezen elég sok múlik!) És igazán nem szeretném ha ezen idegeskednék és elrontanám. Ez ellen valamit? Ti hogy küzditek le,ha idegesek vagytok?