Hogyan tudnám magamat ösztönözni, hogy legyek aktívabb?

vannak néha olyan időszakok, hogy teljesen ellustulok. képes vagyok egész napokat úgy tölteni, hogy szó szerint semmit nem csinálok. most megint egy ilyen időszak van. vizsgák előtt. kényszerítem magamat, kinyitom a könyvet, olvasok, de egyszerűen semmi nem marad meg, és abbahagyom. kialudni sem tudom magamat rendesen, 6-7 óránál többet nem tudok aludni már lassan egy hete. szerintetek?