Mit tegyek h ne izguljak ennyire a felelestol?

Én is izgulós típus vagyok. Vagyis voltam. Főleg akkor nehéz ez, ha az ember amugy is introvertált személyiség. Az ilyen ember azért fél, amikor közösségben van, mert azt gondolja, hogy mindenki őt nézi, mindenki csak vele van elfoglalva, gyakorlatilag azt hiszi hogy körülötte forog a világ. Legalábbis magamból kiindulva. Én speciel ilyen voltam. De ezek amiket leírtam abszolút nem így vannak. Hidd el nem arra figyelnek az emberek és nem azt várják, mikor fogsz hibázni, mikor botlassz meg, mikor bakizol a felelésben. Hidd el senkit nem érdekelnek ezek. Próbálj meg ezekre gondolni amikor felelsz.

És hajrá!

Ami nekem néha segít: próbálj a légzésedre és az artikulációra figyelni. Kevésbé tud eluralkodni rajtad a pánik, ha kényszeríted magad, hogy szépen lassan lélegezz, óvatosan, pontosan formáld a szavakat. Engedd le a vállaidat, próbálj meg minél kevesebb feszültséget tartani a testedben.

Tudatosítsd magadban azt is, hogy nem baj, ha félsz. Ne arra pazarold az energiáidat, hogy küzdesz ellene; úgy is le lehet felelni, ha rettegsz közben. Szabad félni. Sokan félnek és úgy is képesek elvégezni feladatokat. Arra is gondolhatsz, hogy ez egy olyan szitu amit nem irányíthatsz - engedd el. Meg fog történni az óra, meg fog történni a felelés, lesz, ami lesz - bármit is mondasz, csinálsz felelés közben, hamar eljön az a pillanat, amikor vége, leülsz és túl vagy rajta.

Ha vizuális típus vagy: képzelj magad elé közben egy füzetlapot, vagy word dokumentumot, ahol a szavaid alapján kirajzolódik az otthoni jegyzet, amiből tanultál és arra figyelj. Ez segíthet követni, hogy mit mondtál eddig, mi hiányzik még, kb. mi jöhet utána, ilyesmi.

Kiválaszthatsz felelés közben egy szimpatikus pontot a teremben, ami kb. a tanár közelében van, és nézd azt. Nem kell közben nézned, figyelned senkire, csak arra a pontra és mondani.

Óra előtti pánikroham elhárítására nekem már bevált: magadban gyorsan nevezz meg magad körül:

5 dolgot, amit látsz

4 dolgot, amit megérinthetsz

3 dolgot, amit hallasz

2 dolgot, aminek a szagát érzed

1 dolgot, aminek az ízét érzed

Sok sikert!

Na hogy ment a felelés?

Remélem nem gond, hogy kérdezem.