Hogyan lehet megtanulni a tételeket, hogy meg is maradjon?

Most készülök az államvizsgára, 1 hónapom van hátra és úgy kalkuláltam, hogy 1 nap 1 tételt megtanulok, eddig már átvettem a negyedét, de állítom a 90%-át nem tudnám visszamondani. Úgy tanulok, hogy egyszer átolvasom az egészet, hogy legyen róla fogalmam, utána pedig bekezdésenként magamban mondva próbálom megjegyezni a mondatokat vagy legalábbis a lényegét. Bár utóbbi elég nehéz, mert a "lényegnek is a lényegét" kell megtanulnom (már kidolgozott jegyzet) azt meg nem tudom másképp, mint magolással. A dolgot nehezíti, hogy rengeteg matematikai képlet, összefüggés van illetve szakszavak, amiket "saját szavaimmal" nem tudok helyettesíteni. Próbáltam korábban leírni magamnak "a lényegét", de arra lettem figyelmet, hogy baromira semmit nem jegyzet meg az anyagból csak az írásra figyelek (multitasking a halálom). Sok tételt pl. nem is értek vagy nem emlékszem már rá, mert vagy régen volt vagy pedig megajánlott jegyként teljesítettem a tárgyat. Szóval jelenleg ott tartok, hogy végzős egyetemistaként nem tudok tanulni és fogalmam sincs, hogy készüljek fel az államvizsgára. Jelen pillanatban úgy néz ki meg fogok bukni. A dolgot az is nehezíti, hogy pokolian izgága vagyok, nem tudok 10 percig megülni és ráadásul még nem is érdekel az egész. Fizikai fájdalmat okoz az egy helyben tespedés (rendszeres a derék- és lábizomfájdalmam).

Tudnátok segíteni/tippeket adni? Köszi.