Hogyan tudnék ellazulni vezetés közben?

Most vagyok tanuló vezető, de azonnal befeszülök, amint elkezdenek torlódni mögöttem az autók, ilyenkor olyan görcsösen, izomból váltok, hogy be se tudom rakni sebességbe az autót, és nehezen tartom sávban a kocsit. Nagyon rossz így eljárni a tanfolyamra, mert az oktató már teljesen elvette a kedvem az egésztől! Segítsetek, kérlek hasznos tanácsokkal. Nagyon szeretnék jobb lenni