Hány mg magnéziumot szedhetek naponta?

Kedves utolsó, köszönjük a laikus kioktatásod, nyilván soha nem voltak ilyen jellegű problémáid, innen az a rohadt nagy tapasztalat.

Én sem szedtem magnéziumot a terhességem alatt, mert soha nem voltak olyan panaszaim amik igényelték volna. Majd egyszercsak a 32. héten bekeményedtem. Nem csak úgy "normálisan", hanem konkrétan egyik pillanatról a másikra mozdulni sem tudtam és még a légvétel is fájdalmas volt. Végül miután egy nap alatt sem múlt el így kórházba is kerültem. Magnéziumot kaptam rá. 2 napi kúra után kezdtek enyhülni a tünetek.

Biztos csak placebo volt...

És most mit vársz? Te egy tapasztalat vagy, itt meg leírta másik 10 ember a teljesen más tapasztalatát.

Az meg, hogy a neten olvastad.... Bocs, de a lapos Földről meg az autizmust okozó oltásokról is tonnaszám olvasni "hiteles' cikkeket. No comment....

A Béres 250 mg-osnak mondott magnéziumának az összetevőlistájában azt látod, hogy magnézium-citrát és magnézium-oxid a magnézium forrása. Azt tudjuk, hogy a magnézium-oxidból nem igazán szívódik fel a magnézium, a citrátból meg elég jól felszívódik. Ezért az is fontos, hogy mekkora része van citrátból. A gyártó írja is, hogy 463,93 mg magnézium-citrát van benne, aminek 11,34%-a a tiszta magnézium, tehát 52,6 mg! Tehát ennél többre sajnos nem számíthatsz a 250 mg-ból, nyugodtan beszedhetsz belőle akár 8-10 darabot is.

Azonban itt felmerül a kérdés, hogy nem lenne-e gazdaságosabb olyan terméket venni, amiben csak jól felszívódó magnézium van. Pl. BioCo magne-citrát+B6 vagy HERBioticum szerves magnézium+B6, ezekben 150 mg tiszta magnézium van citrátból, nem csak 52,6.

Csak az arányok szemléltetésére: itt is szoktak beírni kismamák, hogy napi 3-4 Magnosolvot javasolt az orvosuk ezekre a panaszokra. Ennyi Magnosolvban 1100-1400 mg tiszta, jól felszívódó magnézium van. Ennek tizedrésze a 2 db Béres tabletta (2×52,6 mg)!

A napi ajánlott beviteli érték a görcsmentes állapotra vonatkozik. Ha ezen felül vannak magnéziumhiányos panaszok, nyugodtan fölé lehet/kell menni ennek az értéknek.

Az igaz, hogy a magnézium kiválthat hasmenést, de ez nem a túladagolás jele, hanem annak a jele, hogy nem tud egyszerre ennyi felszívódni a bélben. Megfigyelhető, hogy ha az ember több részre elosztva veszi be azt az adagot, ami meghajtotta, akkor nem hajtja meg, mert van ideje felszívódni a bélben. Ez pont olyan, mint a csapadék: a hosszú csendes esőt simán beszívja a föld, de ha ugyanannyi csapadék fél óra alatt esik le, akkor az az utcákon hömpölyög.