Akinek terhesség miatt szétnyílt a hasizma, az helyre tudta hozni valahogy? Mennyi időbe telt és mi a titka? Kértétek személyi edző segítségét?

Gyógytornára jártam. Annyi titka van szerintem, hogy nem szabad felülést csinálni meg nehezet emelni (nehogy sérved legyen a hasadon vagy porckorong, mert nem tartja a derekad), viszont amennyiszer csak eszedbe jut, be kell húzni a hasad alsó részét (nem a oldalsó harántizmokat) - pl. sorbanállás, főzés, séta, zuhanyozás, meseolvasás, kereszteződésben álldogálás, telefonálás... stb. közben, és persze még jobban jársz, ha szépen ki is húzod magad: mellet ki, popsit összeszorít, vállakat le, lapocka zár... :) Az alsó hasizom megtalálásához sokszor kis gyakorlás kell, ez egy olyasmi mozdulat, mintha a köldöködet felfelé húznád, mások szerint mintha egy szoros nadrágon szeretnél cipzárt behúzni. Szerintem youtube-on is biztos találsz rá szemléltetést :) Tornáknál minimum 6 hét kell, hogy elkezdjen látszódni a változás, ill. azért magától is visszamegy általában, csak lassabban (1-2 év) és nagyobb esélye van valami lerobbanásnak addigra. Hogy mikorra javul meg teljesen, ahhoz nagyon nem mindegy, mennyire van szétnyílva - ezt is egy jó gyógytornász meg tudja állapítani (vagy egy sebész vagy UH-val). Sztk is járhatsz egyébként gyógytornára, kérdezz rá a háziorvosodnál.

Szintén 3 telt el azóta, de én nem is törekedtem a tornára, mert csak 1 éve jutottam el a sérvműtétre - ami szintén a terhesség miatt lett.

love your belly így keress rá 😊 vannak youtube-n is videók