Mennyi magnéziumot szedjek hogy abbamaradjon a görcsölés?

Válts másik mg-ra.

A Magnosolvtól jó eséllyel hasmenésed lesz, mert egyszerre nagy adag. Próbáld meg a Magnerotot. Én most napi 4szemet eszem, és nincs se vádli görcsölés, se egyéb fájás.

Magn. citrizi-t 500mgost szedek !

Reggel 2=1000mg

Délben 2=1000mg

Este 2=1000mg

Szóval napi 3000 mg mag-ot eszek meg.

Ezt nekem orvos írta ki,úgyhogy negatívumot nem okoz!

Elnézést, de a magnesii citriciben 1 tablettában 500 mg magnézium-citrát van, nem pedig tiszta magnézium!

A magnézium-citrát egy bonyolult molekula, amiben csak egyetlen atom a magnézium, ezért csak 56,7 mg magnézium van egy citrici tablettában, a többi oxigén, hidrogén stb. atomok, mert ez egy szerves vegyület. Ugyanígy a Magnerot magnézium-orotát molekulája még bonyolultabb, ezért csak 36,3 mg magnézium van benne.

A várandós napi szükséglet nem 350, hanem 450 mg, de ez csak egy irányérték, mert sok mindentől függ a szervezetben, hogy tud-e hasznosulni a magnézium. Elsősorban egy jó állapotú vastagbél és hibátlan bélflóra szükséges hozzá. Ha valami különbözik az ideálistól, máris többre van szükség. Mivel nem halmozódik fel a magnézium (sajnos), így nem kell félni a többszörös mennyiségektől sem.

De azzal feltétlenül tisztában kell lenni, hogy a magnéziumvegyület mennyiségének csak töredéke a magnézium.

Itt már többen írták különben, hogy nekik 3x1 Magnosolv-ot írt elő az orvos, tehát nem ördögtől való ez. Csak hát szerencsés, ha valakinek bírják a belei ezt, mert ha nem annyira okés a bél, akkor a nagy mennyiségben, folyadékként leérkező, jól felszívódó magnézium által esetlegesen kiváltott hasmenés kiviszi a magnéziumot is, ami már nem tud felszívódni. De akkor lassan kell elkortyolni az adagot vagy több részre kell osztani.

A vádligörcs sajnos félreérthetetlen tünete a magnéziumhiánynak, úgyhogy tényleg erre kellene gyúrni. Azt a déli MagneB6-ot én felváltanám Innopharm magnézium-laktát+B6-ra, mert az feleannyiba kerül, de ugyanaz a hatóanyag és magnéziumtartalom (50 mg), és lehetne belőle szedni nyugodtan 4-8 darabot is a nap folyamán, akár egyszerre 4 db-ot délben. (Vagy szintén laktátos tabletta a dr Chen Mg+B6 forte, 120 mg/tabletta Mg-tartalommal.)

A vádligörcs helyi kezelésére pedig érdemes lenne magnézium-klorid oldatot beszerezni, ilyet a DM-ben vagy online lehet venni ( [link] ), ez nagyon hatásos, ha bemasszírozod a bőrbe, az ilyen kegyetlen vádligörcsöket negyed órán belül úgy kioldja, hogy vissza se jön. Előnye, hogy elkerüli a bélrendszert (hasmenés nuku) és bőrön keresztül eleve sokkal jobb a felszívódása (mint amúgy bárminek), mint az emésztőrendszerből. A helyedben ilyet feltétlenül tartanék az éjjeliszekrényen.

Ezen kívül meg kellene nézni, hogy a kalciumbeviteled rendben van-e. Ezt elvileg jól tudjuk pótolni élelmiszerekből, tejtermékekből, ráadásul sokkal "agresszívebben" hasznosul, ezért a kalciumhiány jóval ritkább, mint a magnéziumhiány. Viszont sok Mg-bevitelnél eltolódhat a test kalcium-magnézium egyensúlya, s az így kialakuló relatív kalciumhiány is okozhat a magnéziumhiányhoz hasonló tüneteket. Ami viszont kicsit bonyolulttá teszi a pótlását, az az, hogy hatékonyan akadályozza a magnézium hasznosulását, vagyis ha egyszerre szednéd be a magnéziummal, akkor a kalcium felszívódik, a magnéziumnak meg búcsút mondhatsz. Ezért ha arra jutnál, hogy kalciumot is pótolni kellene, akkor pl. a BioCo kalci-citrát egy jól hasznosuló készítmény erre, de tartani kellene 3 órát a magnézium és kalcium bevétele közt.