160 grammos szénhidrát diétát folytató kismamák, írnátok pár napi mintaétrendet?

Nem vagyok kismama, de 4 éve 160g CH-s étrenden vagyok.

Ma ezt ettem:

R: Purpur kenyér, kockasajt, főtt tojás, retek, mandulatejes kávé

T: natur joghurt, meggy (fagyasztott), zabpehely

E: édesburgonya, grillezett tonhal, vegyes saláta joghurtos öntettel

U: alma, mangó, dió

V: Quesadilla lesz, TK tortilla lapból, + Paradicsomleves