Valaki tud 140-160g ch diétás mintaétrendet küldeni nekem? Illetve akinek ezt javasolta az orvos, az miket és hogyan evett?

Nem mindegy az elosztás sem:

reggeli 7óráig: 30g

tízórai 10kor: 20g

ebéd 1ig: 50g

uzsi 4kor: 20g

vacsi 7kor: 40g

Reggel és este nem eszünk gyorsan felszívódó szénhidrátot, pl. tejterméket, és alapvetően teljesen kizárjuk a fehér lisztes, cukrot tartalmazó dolgokat. Fehér rizs helyett barna vagy basmati rizs, kuszkusz, bulgur, gyümölcsök csak kis étkezésre és számolva! Banán, szőlő kizárva. Folyadék csak víz vagy cukormentes tea.

[link]

én tulságosan betartottam a diétát a terhességi cukor maitt, igy pont msot emelték fel 170-re. De a lényeg ugyan az mint a felettem irtak. Tejtermék csak duzsi és tízórai. Gyümölcs ugyszintén ( tele vannak sajnos..) zöldségekkel is ovatosna kell bánni, vannak meglepő adatok. Pl sok folsav van a héjasokban ( lencse, bab) de dugig vannak szénhidráttal is.. 22-es csapdája..

Ma mrá nagyo sok terméken rajat van a szénhidráttartalom, könnyebb ha megnézed öket. Csak gonszak mert pl egy joghurt esetében 100g-ra vetitve irják ki, így azt ugye még szorozni kell a joghurt tényleges mennyiségével..

Azt modnta nekem a dietetikus hogy tök midnegy hogy fehér vagy barna rizst, fehér vagy rozsos kenyeret eszel, a szénhidráttartalom ugyis ugyanaz. és tényleg. megnéztem öket. Ajánlom a Pur Pur kenyeret vagy a slim toast kenyeret ha hiányzik a kenyér. És a lipóti pékségben van szénhidrátcsökkentett termékek ( DIA a család neve) egy turós batyú csak 9,5g!!