Tornagyakorlatok! Melyiket lehet csinálni, és melyiket tiltott?

A felülés nem-terhesen sem jó ötlet, mert tönkreteszi a gerincet.

A hasprés meg addig mehet, amíg nem zavar közben a hasad.

1.a könnyített válfajàt lehet (térdelni kell)

2.nem

3.igen

4.nem

5.igen

6.nem

7.igen

8.nem (alulról indított hasizom hyakorlat,verbőségrt okoz)

Ált. elmondható,hogy a nagy erőkifejtéssel járó gyakorlatokat mellőzni kell,többek között azért is,mert erőkifejtés közben az ember visszatartja a levegőt,mi ezt észre sem vesszük,de a magzatnak nem tesz jót. A másik fontos dolog,hogy mindenből annyit,amennyi még nem megterhelő,kényelmesen el tudod végezni (ez is azért,mint az előbbi, oxigénhiányos állapotot okozhat) Az sem mindegy,hogy a terhesség előtt sportoltál e,mert ha nem,akkor ne most kezdj bele edzésbe. Ha pedig régóta edzel már,akkor mindenképp csökkentenék a szokott ismétlésszámon. Ilyenkor inkább könnyebb,rázkódástól és sérülésveszélytől mentes mozgásforma javasolt a 12.hét betöltését követően. Kellemes babavárást