Mit csináljak, hogy ne hízzak ekkora ütemben? Teljesen el vagyok keseredve.

Úristen, #6-os, mekkora hülyeséget írtál! És ezt tanácsnak szántad egy terhes nőnek...!

Én 27 hetes vagyok, én is a 160-180gr ch-t tartom, és 10 kg jött fel eddig. Az elmúlt hetekben ugrott meg nagyon. Én is kínlódom, hogy miért... Tegnap vettem észre, hogy a bokám kicsit vastagabb. Én is a vízre gyanakszom.

4:30 kelés: jacobs kávé- gyors felszívódású... Nem tudok lemondani róla, nagyon kell az energia reggel

Szerintem nem is kell.

Reggeli 6-7-8 körül, szünetfüggő- 1 szelet teljes

kiörlésű kenyér, szalámi, sajt, vaj, paprika

Próbálj meg szalámi helyett előre lesütött csirkemellből vékony szeletet vágni. Vajat ha lehet iktasd ki.

11 körül- tejes kávé, kis keksz

13 körül ugyan az mint reggelire

Ha gyümölcsöt eszel tudod hogy melyikben mennyi szénhidrát van? Eléggé eltérőek. Én ide tenném a gyümölcsöt és nem az ebédhez. Ráadásul kaja elé, hogy ne erjedjen, mert az erjedésnél a cukrok módosulnak. Ez egy rossz magyar szokás, hogy a gyorsabb emésztésűt esszük a lassú emésztésű után.

15 körül ebéd- általában főzök: lecsó, paprikás, hús salival... kis gyümölcs

Innen kivenném a gyümölcsöt.

18 körül fél szelet teljes kiörlésű kenyér, hal, vagy virslí túróval meg paradicsommal

Innen meg kivenném a túrót, de ez már nem a kalória miatt és közvetlen fekvés előtt enném üresen (max. 1 paradicsom, ha nem bírod üresen).

Ha tudsz vegyél cukrosoknak való kekszet (persze, ha nem lesz tőle túl kevés a szénhidrát).

Én ezekre figyelnék kicsit, mert ezeken lehet úgy változtatni, hogy ne érezd azt, hogy semmit sem ehetsz:

Vaj

Keksz

Gyümölcs

Szalámi/virsli helyett sovány hús (lehetőleg csirkemell, amit te párolsz, így jóval töb húst is ehetnél mennyiségileg, mivel nem számít bele sem a szénhidrát sem a zsír fogyasztásba.)

Tartsd pontosan 160 grammon a szénhidrátot. Állíts össze napi étrendből 6-8 félét, így nem lesz egyhangú, ráadásul nem kell minden reggel újra és újra számolgatni.