160grammos szénhidrát diéta kismamának! Más is éhezik tőle?

Én nem voltam éhes. Nem tudom mióta csinálod, de kell egy kis idő, mire hozzászoksz.

Megjegyzem a 40g ebédbe sokkal laktatóbbat is ehetnél, mint túrós tészta.

Elküldtem előbb:

Ehetsz levest, másodiknak husi rizzsel és valamilyen salival.

Jársz tanácsadásra? Kaptál minta étrendet?

Ha tényleg éhezik a szervezeted, azt jelzi a vizeletben a keton.

Elöször is ha kevés szénhidrátot ehetsz, akkor ne tésztával akarj jóllakni, mert az nem jó választás

Másodszor, ha sok zöldséget eszel, akkor nem lezel éhes.

Harmadszor itt van egy mintaétrend, próbáld meg ezzel:

[link]

A 3 óránként étkezés jó, egy idő után rááll a szervezeted és pontosan fogod tudni mikor van a 3. óra. A babának nem teszel vele rosszat. Ő ugyanis elszedi tőled, akár a Te rovásodra is ami neki kell. Tegyél több lassan felszívódó szénhidrátot az étkezésedbe, legalábbis eleinte. Pl. barna rizs. Esetleg a zöldséget is emelheted valami másnak a rovására, mert az a rosttartalom miatt jobban telít. Sovány -párolt vagy főtt esetleg grillezett- húst meg annyit ehetsz amennyit szeretnél, hiszen nincsen benne szénhidrát, viszont szintén telít, mivel lassabban bontja a szervezet.

Esetleg nézz körül testépítők receptjei között, van néhány meglepően finom és tuti nincs tele cukorral.

Jó étvágyat :)