Meddig szedjem a folsavat?

Megint én vagyok (az első és a második). Nézd, mit találtam:

Folsav

A terhesség alatt megnő a folsav-szükséglet. Ezt a "magzatvédő vitamin"-t, az első hónaptól a terhesség végéig és a szoptatás alatt ajánlják. Segít csökkenteni a kisbaba fejlődésében beálló idegrendszeri rendellenességek kockázatát.

folsav a B-vitaminok csoportjába tartozik. A sejtek osztódásához nélkülözhetetlen. B12-vitaminra van szükség a folsavnak a sejtekbe történő felvételéhez és raktározásához. Vashiányban növekszik a folsavszükséglet, mivel ilyenkor a raktárakból a folsav nehezebben válik szabaddá. Folsavhiányra elsősorban a gyorsan osztódó sejtek érzékenyek. Az egészséges ember mintegy 50-15 mg folsavat raktároz a szervezetében, melynek kb. fele a májban található. Folsavat a reggeli pelyhek, kenyér, spárga, cukorrépa, feketeborsó, brokkoli, borsó, leveles zöldségek, spenót, kelbimbó és a narancs tartalmaznak.