Sok minden történt mostanában és nem tudok aludni, folyton fent vagyok. Mit csináljak, hogy nyugodt legyen az éjszakám? 13 hetes vagyok.

Én is sokat idegeskedek. 32 hetes vagyok és ìgy a vége felé egyre feszültebb vagyok. Anyagiak aggasztanak főleg. Van úgy, hogy hajnalban 2-3 órát is ébren vagyok. Pihennem kellene sokat, ágynyugalom stb., de a párom egyre nehezebben viseli a dolgokat. Én ilyenkor mindig elkezdek olvasni, mert az eltereli a gondolataimat. Az olvasás közben pedig általában sikerül elaludnom. Nem mondom, hogy ez segìt majd neked, de nálam használt. A lényeg, hogy megértsd, az éjszaka nem alkalmas arra, hogy magadban filozofálgass. Arra ott van a nappal, ami éppen elég stresszt tartogathat. :-)

Egy kis relaxáció segíthet, youtube-on találsz ilyen autogén tréninges alap relaxációt, nagyon jó, magam sem gondoltam, hogy segít, de kb 5 perc alatt elalszok rajta. Vagy ajánlom a kismamajógát, szintén youtube, a végén lévő relaxációt még sose hallottam végig, mert addigra alszok mint a bunda.

Nekem az segít ha késő este beveszem a magnézium.

*magnéziumot

Szia! Ha az idegeskedés okát nem tudod megszüntetni, akkor fogyassz minőségi méhpempőt, mézet azok is nyugtatnak és egy csomó vitamint is beviszel a szervezetedbe.

én ha nagyon ideges vagyok, akkor elalvás előtt, lehunyt szemmel, visszaemlékezem valamilyen múlbéli napomra- leginkább gyerekkori- amikor még minden rendben volt, és elképzelem, hogy még akkor vagyok. Újraélem azt a napot. Ez mindig bejött eddig.