Ez az étkezés és mozgás jó terhesség alatt?

Ezzel az a gond, hogy ez egy diétás-fogyókúrás étrend. Nem hinném, hogy terhesen ennyire szigorú szabályok szerint kellene étkezned. Ilyenkor az ember kívánós, aminek oka is van, mert a szervezetednek és a babának rendszerint arra van szüksége, amit megkívánsz. Semmiképp sem szabad ezeket a dolgokat megvonni magadtól! Persze egészséges határokon belül, de rendesen kell enni, nem ilyen sovány, meg zsírszegény, meg light dolgokat. Mivel a 30 kilót hosszú idő alatt adtad le, valószínűleg tartós az eredmény. Terhesen biztos fel fogsz szedni pár kilót, de utána szépen le fogod tudni adni, viszont terhesen ne fogyókúrázz!

Ja, és kérlek, felejtsd már el azt a hülyeséget, hogy a tojásnak kidobálod a sárgáját!!!! A sárgája arányaiban több fehérjét tartalmaz, mint a fehérje, és rengeteg fontos tápanyagot is tartalmaz, illetve "jó" zsírokat. Nem a tojástól fogsz elhízni, ez csak egy divatbaromság.

A tornát kihagytam, az első 12 hétben a vetélés kockázata miatt nem igazán ajánlott. Főleg futni (rázkódás) és emelgetni nem (pl. súlyzó), és hasizom sem.

Ismerem a tilt-et, en is sokat tanulmanyoztam az elveit, alkalmaztam es sokat fogytam is. Atfogo eletmodvaltasnak is szantam. Jo, ha megtartod az 5 etkezest, ha folyadeknak csak vizet iszol, ha az etkezesed elsosorban zoldsegen-sovanyhuson alapszik, tovabba reggelire a zab illetve tk kenyer jelenik meg mint gabona. Kismama nem ehet lagy tojast! (Es nyers hust sem!) De a sargajat most tenyleg ne dobd el, fontos vitaminok vannak benne! A gyumiket kicsit most jobban engedd vissza az etrendedbe, rendkivul fontos vitaminokat tartalmaznak! Ugyanigy egyel idonkent huvelyeseket, es heti 1-1x rizst es krumplit is! Mar ha Te is ugy gondolod, h nem akarsz mesterseges vitamint szedni (en igy gondoltam, csak folsavat szedtem, bar vsz az sem kellett volna). Idonkent a sovanyabb voroshusokat is egyed, a vas miatt! Tejtermekek kozul igazan a sajt es a turo ami hasznos, a tobbi nem igazan kell (joghurt, tej) bar en a tejet kegyetlenul kivantam az utolso trimeszterben (pedig evek ota nem ittam mar), meg is ittam. Feherje turmix nem kene. Mesterseges adalekanyagok vannak benne, nem egeszseges. Igaz az, h amit kivansz, azt edd meg. Ez alatt nem a csokitortat ertem, de ha a banant vagy a kukoricat kivanod, akkor kell valami vitamin, ami abban van. A mennyiseg a fontos meg! Edd meg a mereteidnek es fizikai tevekenysegednek megfeleloen kalkulalt kaloriat, ne kevesebbet de tobbet sem. Tobbletkaloriaigeny bizony csak az utolso trimeszterben van, 2-300kcal. Es figyelj oda, h bevidd a megfelelo mennyisegu hasznos olajat, a zsirban oldodo vitaminok miatt! Hus keszulhet szolomag-olajon, salatara isteni a tokmagolaj (jobban jarsz mint a joghurtos ontettel!). Es az olajosmagvak onmagukban is kivalo csemegek! En pl uzsonnara egy kis marek diot/mandulat/mogyorot szoktam enni + egy gyumit (alma/korte), vacsira pedig ujra zoldseg + hus, vagy turo, sajt. En uzsira, vacsira rizst, buzat mar nem (rizst ebedhez koretnek heti 1x, max 2x; gabonat csak reggelire) ennek, de kinek mi valik be. En alapvetoen ezen elvek menten, 80-90%- os betartassal, 12 kg-ot hiztam, amivel elegedett vagyok, mert ebbol kb 6 megy le majd a szulessel (2-3 napom van hatra), a maradek kell a szoptatas beinditasahoz. A szoptatas majd leszedi rolam a maradekot, illetve a mozgas, amit 6 het utan tervezek elkezdeni. En sajnos csak a masodik trimeszterben mozoghattam, az elso es az utolso trimeszterben az orvosom tiltotta, mert veszelyeztetett voltam. Ugyanigy, a terveidet is keresztul huzhatja par dolog, legy rugalmas! Pl lehet, h veszes hanyos leszel az elejen es csak a ropi marad meg benned. Vagy megkivansz valamilyen gyumolcsot, vagy elelmiszert, amit amugy kerulnel, hat edd meg (nem a kolat es a gumicukrot, de hidd el, a gyumolcs most nem akkora ellenseg)! Es lehet, h nem annyit tudsz sportolni, ezt majd a doki megmondja. Pl en az elejen 8 heten at (5-13. hetig) az agybol nem kelhettem fel. De ezeken ne borulj ki. Nem fogsz elhizni, ha alapvetoen egeszsegesen taplalkozol, hidd el! Egy egeszseges gyarapodasra viszont szuksegetek lesz. Bnom nem taplalkozott rendesen, csak 7kg-ot hizott (ugy, hogy etedetileg is vekony volt, az megint mas, ha valaki tulsullyal kezd) es 40. hetre 2000g-os gyermeket szult. Ez senkinek se jo, foleg nem a gyereknek. Kutatasok bizonyitottak, h a magzati alultaplaltsag felnottkori elhizashoz es cukorbetegseghez vezet, mert mar magzati korban rosszul alakultak ki a hormon-mukodesei...