Hogyan táplálkozzak ezután?

szia. kezdj el szedni valamilyen terhes vitamint(elevit,gravida) és folsavat! valamint a magnézium is javasolt! (magneb6 vagy magnerot) De majd ha elmész orvoshoz,ő elmondja pontosan! Kellemes babavárást kívánok neked!

Bármit ehetsz, amit csak jól esik. Mondjuk nyers húst nem muszáj, de a többit tényleg nyugodtan.

Az allati eredetu vas sokkal jobban hasznosul mint a novenyi, tehat voroshus, maj... Mennyisegre nem kell tobbet enni, mint nem terhesen, majd csak az utolso trimeszterben 300kcal-lal. (ez is nagyon keves am!) Elottem mar irtak a kerulendo eteleket. Amugy kiegyensulyozott taplalkozas (mint ahogy nem terhesen is): teljes gabona, sovany hus, tojas, zoldsegek (minel kevesbe feldolgozva: parolas, nyers), huvelyesek, gyumolcsok (szezon!), telitetlen zsirsavak (szolomagolaj, tokmagolaj, repceolaj - attol fuggoen h hideg v meleg felhasznalas), tejtermekekbol sajt, turo (sima tej, vaj, margarin nem igazan kell, joghurtok szemetek). De hat nem terhesen is igy kene enni. En nem szedtem semmilyen vitamint. Nem is hiszek benne + igy a felelosseg, h muszaj odafigyelnem a kajara segitett a kilok kordaban tartasaban is. (Mert vitamin szedese mellett hajlamosabb az ember a szar kajakhoz nyulni...) Folyadekbevitel (kizarolag viz) 2-3l. Sok sikert! Ja es heti 2-3x karfiol/brokkoli fedezi a folsavszuksegletet is, de bevallom, folsavat en is szedtem a 12. hetig.