Terhessegi diabeteszem van, napi 3x nezem, figyelek a kajara, de a kaja elotti mindig magas nem ertem, otletek? Felkeles utan is magas.

GYORSAN FELSZÍVÓDÓ SZÉNHIDRÁTOK

Natúr, cukormentes gyümölcsjoghurt, tej, kefir egymással

Többféle gyümölcs egymással, de itt meg kell nézni,

hogy melyiknek mennyi a szénhidrát tartalma,

az adagot ennek megfelelően beállítani

Tejterméket és gyümölcsöt is fogyaszthatunk egymással,

csak ügyelni kell a szénhidrát tartalomra

Az esetleges elfogyasztott édességet és az innivalót is

bele kell számolni a napi étrendbe; folyadék bevitel min. 1,5-2 liter/nap

LASSAN FELSZÍVÓDÓ SZÉNHIDRÁTOK

Kenyér félék: egyéb magas rosttartalmú, teljes kiőrlésű lisztből

készült kenyerek vagy zsemlék, kiflik (lenmagos, tönkölybúza,

graham, rozs stb.), vagyis bizonyos pékárúk

Magasabb szénhidrát tartalmú zöldségek: zöldborsó, burgonya,

kukorica, sárgaborsó, szárazbab, karalábé,

sárgarépa, zöldbab, fejtőbab stb. lencse külön számolandók

Köreteknek egyéb gabonákat pl.: köles, hajdina,

árpa, vadrizs, zab, kukoricadara stb.

Ami után gyorsan éhes leszel, az gyors felszívódású (ezek általában a finom kaják) Nekem akkor volt magas a reggeli cukrom, amikor este korpovit keksz helyett megittam egy pohár tejet. Tegnap este meg kihagytam a kekszet, és ma totál éhes vagyok. Tehát muszáj mérni, és mindent megenni....

gyors: gyümölcs, zöldség (főzve, sütve, mert nyersen lassú), cukor (barna, nád, mindegy, fehérliszt, rizs, kukoricapehely - minél jobban feldolgozott, annnál gyorsabbak, krumplipüré, tészták, tejtermékek pl.)

[link] vagy [link] én ilyen helyekről szedek infókat :)

a barnacukrot, kólát felejtsd el :) nyírfacukor, stevia

Lassú: teljes kiőrlésű kenyér (amin első helyen a tk liszt áll, az összetevőknél, az jó), durumliszt, tk tészták, nyers zöldség)

Nem kell számolni a sajtot (ha sovány, és azokat a zöldségeket, amiknek a ch tartalma 5 g alatt van. Paradicsom mondjuk, vagy uborka. Mandula jó, de csak ha sótlan.

én tízóraira pl. egy almát eszek és 5 korpovit kekszet, ez kb. 20 g ch, ebédig pont elég. A két kajálás között teljen el minimum 2 óra, de max 4.

vacsira a keksz kevés, semmi. Nekem ált. 2 szelet tk kenyér, felvágott, és paprika, paradicsom, ilyenek. Vagy tojásrántotta vagy hasonlók.

Legalábbis nálam így van.