Mit egyek illetve ne, hogy nem legyen gond?

Bocsi az esetleges OFF-ért, de én is hízásra hajlamos vagyok, mégsem aggódtam, azt ettem, amit éppen megkívántam, persze nem kilószámra, és nem mértéktelenül, mondjuk nem is vagyok képes nagyobb adagokat megenni, mint nem terhesen. Szerintem a lényeg az, hogy többször egyél kevesebbet, NE 2 helyett, mert ugye nem kettő helyett kell enned, hanem valahol olvastam, hogy az első trimeszterben 1 banánnak megfelelő kalóriával kell többet enned egy nap. Persze lehet hogy ez hülyeség, nem tudom, mondjuk én néha az ételre sem bírok ránézni, pedig 38 hetes terhes vagyok... Kivéve a nasi, de az menne minden mennyiségben, ha nem tudnám kontrollálni.

Na szóval, azt akartam kihozni, hogy gyümölcsök...Nekem sokat segített étkezések előtt egy alma és egy pohár víz az emésztésben, és persze a, hogy nem vontam meg azt, amit megkívántam...

Boldog babavárást :)

38hkm

Én is nagyon hajlamos vagyok a hízásra, 61 kilóról indultam 18 hetes vagyok és most 66 kiló vagyok. de ha rámnéznek sokkal több látszik! Én úgy szoktam, hogy : reggel ha felkelek kicsivel utána 7-8 óra körül eszek egy kiflit vagy zsemlét ( sonkával, vagy főtt tojással, vagy májkrémet nagyon szeretem)paradicsommal, vagy joghurttal, vagy 1 pohár tejjel.

10 óra körül én gyümölcsöt szoktam, alma, banán, ananász mind1.

Dél ebédre bármi jöhet sok leves, kevés második.

3 óra körül megint gyümölcs, vagy zöldés.

És végül vacsira 6-7 körül, egy tányér müzli, tejberizs, tejbegríz, vagy valami könnyű kaja :)

Illetve mozogj. Sétálj nagyokat,ha eddig nem mozogtál, ha igen akkor kismama tornára fel. :) Igyál bő folyadékot és többször egyél keveset.

Én mivel 3dikon lakunk és nincs a házban lift így a munkahelyem,ne is lépcsőn közlekedek még. Bár ha nagyon elfáradok tuti váltani fogok. :D

Ma töltöttem a pocaklakommal a 20 hetet és kb olan 1-2 kgnál tartok szerintem ez így egész reális. Illetve igyál sok sok vizet, mert akkor a székeléssel nem lesz gond.

Ha méred a súlyod akkor hetente csak egyszer mindig ugyan abban az időben mérd és lehetőleg ugyan olyan vastagon öltözve. Én reggel éhgyomorral meztelenül szoktam a reggeli fürdőszobai látogatásom során.

Egyél lassan mert akkor kevcesebb étellel is hamarabb telítődsz. Illetve a szénhidrátoknál figyelj arra, hogy milyen a felszívódási indexe. (ezt glikémiás indeksznek hívjuk) Mert szénhidrátra is szüksége van a szervezetnek. Minnél lassabban szívódik fel annál jobb, mert annál tovább telít és később leszel éhes. Ha gondolod nyugodtan írj én is figyelek mit edzek és hogyan nem csak a hízás miatt hanem, hogy fitt maradjak a két éves lánykám mellett. :D