Milyen vitamint érdemes szedni a magnéziumon kivül a 27. héten?

Én a c-vitamint szedem még mellé.

A magnézium nem vitamin, de érdemes mondjuk terhesvitamint szedni, folsavat, kálciumot, vasat. Ezutóbbit inkább orvosi tanácsra, mert a túl sok vas sem túl jó. A terhesvitaminból meg elég kétnaponta szedned ilyenkor már!

Magne B6-ot csak akkor muszáj, ha keményedik a hasad, abból naponta max. 6 db-ot lehet bevenni. Ha nem használ, akkor a legjobb megoldás a keményedés ellen a sok pihenés. A két legnagyobb mértékben szükséges elem a kálcium és a vas. Kálciumot akkor érdemes pótolni, ha esetleg úgy érzed, hogy gyengülnek a fogaid és a csontjaid, vagy úgy érzed, hogy recseg-ropog a derekad. A vas a vérképzéshez kell, mivel a babának sokkal több vörös vérsejtje van az oxigén szállítás miatt. Ha vérvételen vashiányt mutatnak ki, akkor érdemes szedni, de nem minden nap, mert szorulást okoz. A vasat egyébként éhgyomorra kell bevenni, kálcium, magnézium, kálium tartalmú gyógyszerek és élelmiszerek kíséretében nem szabad bevenni, illetve teljes kiőrlésű lisztből készült ételekkel, és magas rosttartalmú gabonákkal nem érdemes bevenni, mert akadályozzák a felszívódását. Mindezek fogyasztása és a vas bevétele között 2-3 órának kell eltelnie. A terhesvitamin valóban nagyon jó, minden benne van, ami kell, de ezt sem kell minden nap bevenni, elég két-három naponta egy felet, vagy egy egészet bevenni a szükségleteknek megfelelően, és a terminus közeledtével fokozatosan abbahagyni. Van aki végig szedi, és még a szoptatás alatt is. Ártani nem árt, ez meggyőződés kérdése. Az biztos, hogy a babának és a mamának is használnak a vitaminok és ásványi anyagok a szoptatás alatt is. a szoptatás idején főleg a kalcium szükséglet nő meg, mivel nagy mennyiségben választódik ki az anyatejbe, ezért ezt majd akkor érdemes lesz pótolni. A C vitamin is nagyon hasznos a hideg idő közeledtével. Más vitaminra és ásványi anyag pótlásra külön nincs szükség, ha az étrend megfelelő mennyiségű kálciumot és vasat tartalmaz. Vas a zöld leveles növényekben van nagyobb mennyiségben.

Mindenképp fontos, hogy terhesség és szoptatás alatt is szedjél vitamint és ásványi anyagokat, mert a gyerek igénye nagyon nagy és sajnos az ételeink töredékét tartalmazza a napi szükségletnek. Figyelj oda, hogy miből készülnek az étrendkiegészitők. Sajnos a gyógyszertárban kaphatók vagy szintetikusak vagyis vegyi úton előállított, tehát a szervezet max. 10%-át tudja hasznosítani. Aztán vannak a növényekből kivont vitaminok, ami 60%-ban hasznosul, a legjobbak a növényi koncentrátumok, amelynek 90%-a hasznosul, mivel ilyenkor a növényt eszed a benne lévő vitaminnal együtt. Én ilyent szedek évek óta, ha érdekel privátban írjál.