Magnesii citrici 500 mg hány mg elemi magnésiumot tartalmaz?

Kérlek segítsetek! Szinte mindegyik táplálékkiegészítőről ki lehet deríteni hogy mennyi is az az annyi. Tehát pl magnerot 500 32mg magnéziumot, magneb6 48 mg t tartalmaz.

Béres s a Jutavit 250mg t. A citrátoknak a legjobb a felszívódása plusz ezek tartalmaznak a legtöbb kismamáknak szükséges s számolandó magnéziumot. A tárgyban nevezetről viszont nem találok semmi használhatót. Tájékoztatója szerint 2x1 a felnőtt adag ebből következtetnék /RDA 300-375 szerint/ , hogy kb 150-180 mg hasznos magnézium van benne. A gyógyszerész köti az ebet a karóhoz , hogy 500mg.

Valami hivatalos link valódi információval, megnyugtatna.