Ovo-lakto vegetáriánusként mire kell különösen odafigyelnem a terhességem alatt, hogy a gyermekem minden tápanyagot megkapjon?

fehérjebevitelre. ez a fajtája a vegetarianizmusnak a kevésbé "veszélyes" fajtája, ha lehet igy mondani, hisz tejtermékeket és tojást fogyasztasz. én is így étkeztem 2 évig, majd évekig havi 1-2 alkalmas húsevéssel. étkezési tanácsot kérj védőnőtől vagy dietetikustól, aki megmondja mikortól kell pontosan emelned a fehérjebevitelt. a multi és áruházas húsok egyébként is csak negyedrész fehérjét tartalmaznak, vagyis többet érsz, ha minőségi sajttal pótolod. a napi minimum az 50-70gr, ennyi ami alaphangon kell egy átlagos embernek, ezt terhesség alatt, főleg a csontozat kialakulásakor emelned kell. de hogy mennyivel, azt személyre szabottan mondja meg neked védőnőd, vagy dietetikus a kórházban.

sok szerencsét!