Terhességi cukros kismamák! Étrendkérdés?

1 hete vagyok 180 g-os diétán és nagyon szenvedek az ebédek kiszámolásánál. Legtöbbször csak valami húst és köretet (rizst, tésztát, krumplit) eszem, mert ezt egyszerűbb számolni. Viszont vágyom már főzelékre, rántásos levesekre stb., de ezek CH-tartalma már "bonyolultak" számomra. Hogyan számoljak, vagy van egy átlag ami alapján meg lehet saccolni? A rántott húsnál is azt a tippet kaptam, hogy egy tenyérnyi húsban kb. 10g CH van... Ti hogyan étkeztek? Ja és persze, ha főzők nem egy személyre, hanem páromra és kisfiamra is gondolnom kell.