180as szénhidrát diétánál ennyit KELL enni, vagy max. Ennyi fogyasztható?

Bocsi, félreérthető voltam :-)

Felsorolás akart lenni, hogy milyen fontos szabályok vannak:

1. kb 180 g CH

2. 10-ig tilos a tejcukor és a gyümölcscukor.

3. teljes kiőrlésű gabonából készült pékáru (fehér helyett)

Van még egy érdekes alapanyag, a krumpli. 100 g-ban 20 g CH van. Ha olajban sütöd, akkor nem kapja fel a cukrodat, viszont, ha főzöd, akkor nagyon.

Sókristály: A 2. pontod csak annál igaz, aki nem bírja. Mérni kell a cukrot, hogy lásd, neked a reggeli tejcukor, gyümölcscukor mit csinál. Nekem van olyan terhességi diabéteszes ismerősöm, akinek reggel szinte mindentől az egekbe megy a cukra, kivéve a tejtől, így a dietetikussal egyeztetve tejeskávézik reggelire.

Pl. az én szervezetem is nagyon jól tolerálja a tejet, így nekem is engedték a reggelihez.

Kedves Utolsó előtti!

Biztosan van ilyen is. Nekem 4 éve van 2-es típusú inzulinfüggő cukorbetegségem. A tejes, cukros volt az első szabály, amit a diabetológián tanultam. Könnyen felkapja a vércukorszintet, de mivel könnyen felszívódik, utána hamar le is esik, és ugye a cél a stabil vércukorszint lenne.

De mondom, nem akarok vitatkozni. Gondolom a többségnél így működik, és vannak néhányan, akiknél máshogy reagál a szervezet.

Amúgy is mindig a reggeli vércukrot a legnehezebb belőni. Én pl a terhesség vége felé a 20g-os korpás kiflimet 2 részletben 1/4 óra eltéréssel ehettem meg, mert különben az egekben volt a cukrom.

Teljeskiőrlésű roszlisztből is jó lesz:-)

Nekem is azt mondták, hogy reggelire tejet ne, mert gyorsan felszívódik, de tízóraira már lehet. így én akkor szoktam tejeskávét inni.