25 hetes kismama vagyok.160g-os szénhidrát diétára fogtak,8.3-as cukrom miatt. Hol lehet kész étrendeket találni a neten?

[link]

[link]

[link]

Hirtelen ezeket találtam, de nézelődj a googleval sokmindent lehet találni.

De a dietetikusnak adnia kéne egy kis füzetet, ami tele van táblázattal, tartalmazza az összes étel szénhidrát tartalmát és nem kevés kész receptet, napi összeállított étrendet.

Az alapokat a cikkekből is megtudod, és légy kreatív:-) (alap: reggel 1 szelet kenyér, sonkával kevés vajjal, zöldséggel, 10 órai joghurt, ebéd natúr hús párolt zöldséggel, főzelékkel, uzsira gyümi, vacsi vagy a reggeli, vagy az ebéd. Egy héten 1X egyél krumplit, rizst, tésztát, a többi nap zöldségköret. Tojást 3-at egy héten. Ne egyél sütit, tortát, mézet, lekvárt, üdítőt, banánt. Reggelire soha ne egyél tejterméket! És ne koplalj, ha úgy érzed éhes vagy, konzultálj dietetikussal! Votl már aki elájult a hirtelen diétától!!! )

Nekem 8,4 lett a kétórás cukrom, nem diétázom, csak odafigyelek. Letetttem a tiltott dolgokat, és figyelek, hogy mennyi kenyeret eszek és milyen köretet, de nem számolgatok. Tökéletes a cukrom, evés után is max 5,3.

Ne félj, nem lesz semmi baj!!