Milyen ételeket ajánlanátok ezekre a problémákra?

Székrekedésre joghurtba rakj egy evőkanál búzakorpát, kislányom is csak így tud rendesen kakilni.

Gyomorsavra többször egyél keveset, esetleg rennie.

Szekrekedesre:

- sok-sok viz, de tenyleg sok, amennyit csak inni birsz egesz nap szepen elosztva

- altalanossagban egesz nap keves finomitott szenhidrat, peksutik kizarasa, vagy minimalisra csokkentese, kenyerbol, tesztabol is csak a szukseges, de nem sorozatosan tobbszor ezekkel jol lakni.

- hus mehet boven

- annyi zoldseg, amennyit csak bele birsz csempeszni a kajaba

- rostos gyumolcs, de lehetoleg olyan, ami kaloria szempontbol is jo, mert az a jo, ha sokat eszel belole. Peldaul alma ilyenkor tokeletes. Egyszerre 2-3 darab is mehet, meg jobb, ha lereszeled es ugy eszed. Mondjuk akar az uzsonnat is kivalthatod csak ezzel.

- kakaot, csokit keruld, amennyire tudod

- reggelire valamilyen edesebb, meleg folyadekkal indits, a tejeskave nagyon szuper, de a tea is jo

- szinten jo dolog a zabkasa, edesitheted mezzel, vagy izesitheted lekvarral, erre igyal 1-2 pohar vizet mindenkeppen.

- fontos tudni, hogy a rostok csak akkor dolgoznak, ha iszol is eleget

- probalkozhatsz taplalekkiegeszitokkel, lehet kapni kulonbozo rosttablettakat, porokat. Ezekben semmi rossz nincs, kismamakent is lehet hasznalni.

En is az elso terhessegem alatt lettem szekrekedeses, azota is oda kell erre figyelnem.

A kenyer csokkentesre es zoldseg novelesre egy jo pelda a reggeli.

Normal esetben 2 zsemle volt a reggelim valamennyi felvagottal, esetleg idenyzoldseggel. A jo reggelim viszont ugy nez ki, hogy 1 zsemlet 2-3 reszre vagok vizszintesen, kulon-kulon kenem meg vajjal, arra pakolok nem keves felvagottat, kenomajast, stb, ala salata, tetejere pedig halmozva minden szeletnek annyi fajta zoldseg, amennyi csak van otthon. Ez altalaban 2-3-4 fajta (paradicsom, uborka, retek, paprika).

A gyomoregeshez nem tudok hozzaszolni, nekem is durva volt, de semmi sem segitett. Neha jobb volt, neha rosszabb, az utolso par het volt a legszornyubb.