Hogyan pótolhatom terhesség alatt a kalciumot? Ikreket várok, gondolom akkor még több kell?

Egyél rendszeresen NYERS szezámmag krémet (tahini)

A szezám mag az egyik leggazdagabb a kálciumban.

Ha kiegyensúlyozottan táplálkozol, nem kell aggódnod a babáid egészsége miatt.

Szerintem is inkább a természetes forrásokból kell pótolni a Calciumot - ha mód van rá.

A tejtermékek mellett az olajos magvak is sok Calciumot tartalmaznak.

A pezsgőtablettával az a helyzet, hogy csinál egy hirtelen magas szérum Calcium szintet, ami hamar lecsökken és gyorsan ki is kiürül. A hirtelen magas szérum koncentráció miatt hatásos az izomgörcsöknél és az allergiánál.

A beépülése a csontokba változó hatásfokú.

Én számolgattam hogy miből lehet összeszedni a napi 1000-1300 mg-ot (egyes terhesség!), és elég komoly kalóriák jönnek ki, akármivel is próbálkozik az ember.

Úgyhogy szerintem nem árt tablettával is pótolni (Béres 500 mg pl.) Ikreknél biztosan több kell, ha nem is 2*annyi.