3 hónapos terhesen lehet edzeni uyg értem felülés meg hasra edzeni vagy az nem tesz jót illetve fájdalmas?

Ha elötte csináltad,miért ne?csak nem ugyanabban az intenzitásban.de miért pont hasra akarsz edzeni?pár hét és ugy se látszik a kocka has...meg ahogy nő a pocak,szétnyilnak a hasizmok...

Én csináltam előtte is, közbe is, most is. Sokkal hamarabb elfáradok, így nem csinálok olyan sokat és intenzív gyakorlatot. 20. hétben vagyok és senki nem mondaná meg, hogy pocakos vagyok.

Nálam nem okozott, mert én már évek óta csináltam előtte is, nem kezdő szinten. De a pocakom miatt azonnal visszavettem, a negyedét sem csinálom annak, amit előtte, diéta pedig teljes mértékben kilőve. Persze ez nem azt jelenti, hogy pacalt zsíroskenyérrel. Egyáltalán nem tanácsolják terhesség alatt a hasizomgyakorlatokat, főleg az első hónapokban nem, mert a hasfaladdal együtt a méhed is összerándul, elernyed, ami ugye nem éppen egészséges a terhességre nézve. Ilyenkor szerintem jobb inkább kismama torna után nézni, vagy ha már normálisan edzeni akarsz, akkor tizedeld meg a gyakorlatok nehézségét és mennyiségét.