Mit tegyek? Mar legalabb 10 hete, hogy nem aludtam!

a testmozgást tudnám ajánlani.

kiváló altató.

Mi a rosszul alvas oka?

1. Idegesseg a tanulas/vizsgak miatt, aggodas gyerek/rokon/munka akarmi miatt, terhesseg (pl. imadsz hason aludni, de terhes vagy es nem tudsz hasrafordulni), te magad beteg vagy es allandoan felebredsz pl. pisilni, vagy veszekedes-hegyek a paroddal/anyuddal/akarkivel, szoval, mi az ok? Okot megszuntet (illetve megszuletik majd a gyermek), alszik.

2. nem vagy eleget szabad levegon/nem mozogsz eleget, a szervezetednek hianyzik a mozgas-pihenes megszokott periodusa. Okot megszuntet, reggel-este futas, napi 2x 30 perc a haz korul, alszik.

3. gyogyszermegvonasi tunetek, valamilyen gyogyszert/idegrendszerre hato dolgot abbahagytal, az elvonasi tunetek miatt nem tudsz aludni - ORVOS, lehetoleg specialista.

Nepi alvassegitok:

- lefekves elott egy pohar tej. Van, akinel mukodik. Akkor is, ha a sotetben nem latja, hogy csak vizet ivott. Tejalergiasoknak nem ajanlott.

- kemeny fizikai munka, pl kukorica-kapalas, vagy eper szedes, de a holapatolas is megteszi, lenyeg, hogy reggel 6-tol este 6-ig. Tuti aludni fogsz. Reumas hatfajassal nem mukodik.

- van meg egy par modszer, de azokert borton jar. (mak-tea, opiatok, fejbevagas es hasonlok), szoval azokat inkabb ne.

Tenyleg, miert nem tudsz aludni? (en meg allandoan aludnek... felezzunk, en adok egy kis alhatnekot, te meg adsz nekem egy kis felebredoset... :D :D :D )