Ki mit sportol terhesség alatt?

Amíg minden rendben addig a nem kardió jellegű mozgàs..

A szokásos terhelès maradhat..

Majd kismamajóga.

( első trimben vègig kardióztam, jól voltam, de jőtt egy hematómàm, aminek nincs köze a mozgádhoz, de onnan mindent tilos volt..

Kímélt életmód..

Szóval semmit onnan végig.. jógàzni sem engedtek..

Nagggyon nehezen viseltem)

Fedett pályás távolra nézést csináltam( veszélyeztetett voltam végig sajnos)

De a kismama jóga jó szokott lenni:)

Ez annyi mindentől függ, hogy mit lehet csinálni. A legfontosabb, hogy nem vagy eltiltva valami miatt pl méhlepény rossz helyen tapad, vagy akármi. Aztán, hogy mit és mennyit sportoltál terhesség előtt.

Én terhesség előtt 10-20 km-eket futottam. Heti 5 erőnléti edzés is megvolt. Amíg nem tudtam, hogy terhes vagyok, simán csináltam mindent. Amikor kiderült a terhesség, akkor pár feladatot elhagytam. A futást kb 3-4 hónap után, mert akkor már nem esett jól, de addig ment. Az edzésekből visszavettem. De simán ment a trx és társai. Bizonyos gyakorlatok nem ajánlottak és a pulzus se menjen 140 fölé. De a jó edzők ezzel tisztában vannak. Aztán a terhesség vége felé már váltottam kismama tornára és kismama jógára. A doki végig támogatott, mert ismerte az előzményeket sport terén. A kiírt napon még tornáztam, de így is ráhúztam 4 napot.

Nekem a futást nem ajánlotta az orvosom (sztem csak maradi nézetei vannak, de nem firtattam), szóval túráztam, de azt rengeteget. Pulzusmérős órám van, hegymenetben figyeltem, hogy ne menjek 140 fölé, de amúgy szülés előtt két nappal még lenyomtam egy 8 kilit :D szóval végig sportoltam. Kerékpározást próbáltam, de nagyon kényelmetlen volt, valahogy érzékenyebb lett az alfelem, így azt elengedtem.

Hozzáteszem rendszeresen futottam, túráztam és bringáztam előtte (meg most is), szóval az is fontos, hogy milyen edzettségi szintről áll neki az ember terhesen.