Mit tehetnék, mivel enyhítsem ezt a fájdalmat?

Ha nincsen szervi oka,csak a hormonok és a baba súlya okozza, akkor terhestorna vagy jóga, illetve pocak támasz esetleg segíthet.

A torna nyilván orvosi konzultáció után ajánlott, ha veszélyeztetett vagy. A pocaktámaszból pedig sok féle lehetőség van, de akár egy rugalmas hordozókendő is használható a célra. Ami még nekem sokat segített az a fitness labdán való ülés. Valahogy más olyankor a terhelés és kevésbé fáj, elmúlik a fájdalom legalábbis egy kis időre. De állandó fájdalom mellett már ez is sokat segít.

Pihenéshez általában az oldalt fekvés szokott jó lenni (a másik oldalon, mint ami fáj), plusz tegyél egy nagypárnát a két térded, combod közé. Így egyenes lesz a derekad.

Illetve hasznos lazító gyakorlat, ha háton fekszel valami keményebb felületen (pl. takarót a földre), felhúzott talpakkal és óvatosan döntögeted az összezárt térdeid jobbra, balra. Rá fogsz jönni, melyik irányba csökken a fájdalom (ha ez használ) és akkor érdemes úgy pihenni. (Már ha persze bírsz háton feküdni terhesen, mert nem mindenki tud.)