13 hetesen mennyi magnéziumot szedtél?

Nekem lehet valami felszívódási problémám, mert normálisan is, ha nem szedek napi 400 mg-ot, akkor húzza a görcs a lábam. És itt a tiszta magnéziumról van szó, nem a vegyület tömegéről, mert a magnesium citricinél az 500 mg az a vegyület tömege és annak a kb. tizede a tiszta magnézium, a Magnerotnál meg a gyártó bevallása szerint 33 mg a magnézium egy tablettában. Nos, a 10. hét környékén már a szintentartó adagom mellett is elkezdett görcsölni a lábam, még ijesztőbb volt, amikor a hasam. Úgyhogy elkezdtem A magnézium-citrátos 400 mg mellé még Magnerotot, magnézium-biszglicinátot is szedni - állítólag jó, ha többféle (jól felszívódó) vegyülettel megy a pótlás, úgyhogy a 13. héten már simán szedtem napi 600-800 mg-ot. Az összehasonlítás végett, ez egyenlő 10-14 db magnesii citricivel vagy 18-24 Magnerottal. De ha nem számítom az alapadagomat, akkor +200-400 mg-mal szedtem többet 13 hetesen, ami +4-8 magn.c. vagy 6-12 Magnerot.