7-8. Het kozotti puffadasra valami praktika?

A 7-8.het kozott vagyok es hihetetlenul megvagyok puffadva reggelre. A nadragjaimat fel sem tudom mar venni pedig meg csak az elejen vagyok..:( ilyen bundas leggingsem van inkabb xD alapbol sulyfelesleggel indultam, a 175 cm-hez 87 kg tarsult:(tehat mar alapbol van hasam es most a puffadas miatt ugyerzem magam mintha mar 4 honapos lennek kb.. mikor elhataroztuk az eletmodvaltast (a ferjemre is jott fel kicsit az utobbi idoben:))kiderult hogy allapotos vagyok.persze a kajara probalok figyelni ,sokszor keveset, rostban gazdag etelek, (bar neha mindentol hanyingerem van kb ..)a mozgas kimerul a setaban egyenlore. 2-3 liter vizet megiszom naponta.Eddig csak emelyegtem de nem hanytam, az anyagcserem is oke ugyhogy nem ertem miert vagyok igy megpuffadva..eddig elmult par ora alatt reggel, de az utobbi 2-3 napban hosszu orakon keresztul erzem ezt a puffadt telt erzest. Az segitene ha elalvas elott megennek egy kiskanal szodabikarbonat? Koszi elore is a tippeket! :))