PCOS szindrómánál mit esztek? Leírnátok egy napotokat?

Ez nem ennyire egyszerű téma, hogy 5 mondatban össze lehessen foglalni. Csatlakozz a facebook-on a PCOS Alapítvány - PCOS/IR hitelesen csoporthoz, tanulmányozd ezt az oldalt: www.pcos.hu és ami a legfontosabb, keress egy hiteles endokrinológust, aki segít neked a részletes kivizsgálásban (ezt az állapotot NEM nőgyógyász kezeli megfelelően, mivel a PCOS oka az inzulinrezisztencia, ami nem az ő hatásköre!)

Egy jótanács: www.mensmentis.hu

Nem szénhidrátszegény, hanem szénhidrát SZÁMLÁLÁSON alapuló diéta, egyéni állapottól függően 140-220gramm közötti mennyiség naponta, más, ha híznod kell, más, ha fogynod kell és más, ha megtartani a súlyod. Kell egy min. 3 pontos cukor ÉS inzulinterhelés, hormonsor, pajzsmirigy ellenőrzés, ultrahang, és anamnézis és egy orvos, aki ezeket megfelelően tudja elemezni.

Én 5 éve élek eszerint a diéta szerint (mert ez csak tünetmentessé tehető, nem gyógyítható, a kezelés egy életre szól, nem csak egy divat diéta).

Reggeli: (30g szénhidrát) zabkása (mandulatej, zabpehely, kakaópor, xilit)

Tízórai: (20g szénhidrát) korpovit keksz

Ebéd: (50g) nekem ma karfiol főzelék lesz barna rizzsel

uzsonna: (20g) alma

vacsora: (40g) purpur kenyér, sovány sonka, zöldségek, cottage cheese